下班后的减压瑜伽操，疲劳悄悄跑掉

操作方法

1 踮足伸臀。自然站立，双腿微分开。深吸气，足尖踮起，两臂呈“V”字形上举。慢慢呼气，脚跟落回地面，双臂自然下落，身体恢复到原先的站立姿态。反复做10次。

2 坐姿举臂。盘腿端坐，十指相交放在腹前。吸气，手掌外翻向上，手臂尽量向上伸展。吸气再呼气，逐渐回到初始姿势，反复10遍。

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3 婴儿跪式。跪式，臀部坐在脚后跟上。吸气，慢慢向前俯身，双臂平放在地面，额头贴在地面，尽量舒展脊背，双手尽可能前伸，再保持3～5秒。呼气，回到原来的跪式。

功效

舒展肩膀，调控情绪，扩展胸部，伸展髋部。

TIPS

下班后做以上3个动作，可以释放一天的工作压力。