做菜时抬抬腿，促进机体平衡

操作方法

1 炒菜时，在厨房中单腿站立。

2 将重心放在一条腿上，另一条腿向外侧迈一步脚尖着地，向侧面提起，腿用力打直，保持15秒，换腿重做。(https://www.daowen.com)

功效

做菜时抬腿，能够减轻久站的疲劳，锻炼机体的平衡感。

TIPS

站立后轻揉小腿部位，能够放松紧绷的小腿肌肉，以免将肌肉练硬。