上举托物，让心脏气血充沛

上举托物，让心脏气血充沛

操作方法

1 端坐位，左手按在右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。

2 呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。

3 左右手交换，再做1遍，动作如前。

功效(https://www.daowen.com)

上举托物可以疏通经络，有行气活血，呵护心神的功效。

TIPS

常做这个动作，还可以活动上肢肌肉关节。

夏季适当多吃养心的蔬果

夏季是一年中气温最高的季节，在夏季人的心气最容易损耗，所以夏季养生要重视养心神。夏季多吃一些养心的蔬菜、水果，可使心脏不受损伤。常见的养心蔬果有：山楂、樱桃、西红柿、莴笋、苦瓜等。