蜂鸣调息功，让心情变平和

操作方法

1 闭上双眼，让全身放松；通过两只鼻孔慢慢吸气，使胸腔蓄满气，屏气几秒钟。

2 将两手的食指轻轻推进两外耳道，塞住两耳，嘴巴继续紧闭，分开上下牙齿，然后慢慢呼气，产生一种蜂鸣般的“嗡嗡声”。(https://www.daowen.com)

功效

蜂鸣呼吸功可以缓解紧张、焦虑和易怒的情绪，有利于降低血压，使心情变得平和。

TIPS

呼气时应该缓慢而有节律，将意识完全集中于声音的振动上面。