伸懒腰：行气活血，激发肝脏机能

操作方法

1 前屈后伸。两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。

2 转胯回旋。两腿开立，比肩稍宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴。胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10～15次。(https://www.daowen.com)

功效

有行气活血、疏通经络关节、振奋精神的功效，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

TIPS

伸懒腰可以促进肝脏生血功能、加快血液循环，还能使全身肌肉关节得到活动。