呼吸健肺操，让肺不虚痨

操作方法

1 坐在椅子上双脚自然踩地，深吸气，然后缓缓将气呼出，同时两手交叉抱在胸前，上身向前稍倾，呼气时还原坐正。

2 坐在椅子上双脚自然踩地，双手放在胸部两侧，深吸气后缓缓呼出，同时用两手挤压胸部，上身前倾，呼气时还原坐正。

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3 两脚间距与肩同宽站立，双臂自然下垂。双手从体侧缓慢向上伸展，做最大限度的扩胸运动，同时抬头挺胸，呼气时还原。

功效

舒展胸部肌肉，扩大肺活量促进肺部血液循环。

TIPS

在做健肺操时，为了满足各组织的需氧会加大呼吸深度和加快呼吸频率，从而锻炼了呼吸肌，增强了胸廓活动性，使肺活量增大，让肺泡具有更好的弹性。