手腕5步操，增强腕关节灵活性

操作方法

1 勾：发力点在食指根部，手腕从右至左做运动。

2 挂：向上挑，发力点在食指一侧掌缘，手腕从下至上运动。

3 劈：发力点在小指一侧掌缘，手腕从上至下运动。

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4 崩：发力点在手背面，手腕向内旋转、向下弯曲。

5 压：前臂下压，发力点在鱼际部位，手腕从下至上运动。

功效

这套手腕操，能大大增强腕关节的灵活性和力量，消除疲劳。

TIPS

这套操是指练习者将腕部根据动作要领向不同方向灵活转动。发力点不同、手腕运动方向也不同，能让手腕和手指得到全面的锻炼。