托肘竖腕，缓解肘侧肌肉疼痛

操作方法

1 模仿正步走的手部姿势，左臂在胸前弯曲，手背向上，微握拳。右手托住弯曲的左手肘关节处，作为支撑。

2 左手手腕向上挑起，尽量使整个手竖起来，略作停留，能够明显感到前臂肌肉紧张，有酸胀感。坚持2～3分钟后换另一侧。(https://www.daowen.com)

功效

活动肘部关节、畅通腕部血液循环，能够缓解键盘肘引起的肘关节疼痛。

TIPS

这个动作的原理是，手臂在用力时会引起肌肉的变化。而这些变化能有效促进肌肉修复，受伤的地方会随着肌肉修复逐渐好转。