腰背部叩击按摩，让腰部气血充沛

操作方法

1 选择端正舒服的坐姿，两手握空拳。

2 在腰部自上而下轻轻叩击10分钟后，再用手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。(https://www.daowen.com)

功效

该运动能促使腰部血液循环，解除腰肌痉挛和疲劳。

TIPS

按摩以自己感到按摩区有灼热感效果更好一些，运动后自觉舒服惬意。