转手臂，缓解肩周关节疼痛

操作方法

右手握住左肩，左肩按顺时针方向缓缓转动30次，再按逆时针方向转动30次。换另一肩做同样的动作。

功效(https://www.daowen.com)

缓解肩周关节疼痛，有益于肩周炎的恢复。

TIPS

转动肩部时，尽可能不断提高肩部的高度，使手臂转动的幅度加大。