肌肉运动法，呵护肩部肌肉组织

肌肉运动法，呵护肩部肌肉组织

操作方法

1 双手手臂以肩膀为轴心，做环旋运动，再用叩法轻击肩周部位。反复做10～15次。

2 用对侧手掌托住患侧肘部，做前后左右摆动肩膀的运动。

3 用对侧手掌托住患侧肘部，做向上抬举肩膀的运动。反复10次。(https://www.daowen.com)

功效

每次做10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩有益。

TIPS

轻度肩周炎患者，仅靠坚持锻炼就能够治愈。

生姜葱根泥外敷，缓解肩周疼痛

生姜500克和葱根50克切碎，捣成泥糊，小茴香100克和花椒200克捣成面，将四味混在一起，小火炒热，加白酒150克搅匀，装入纱布袋中，敷在患处。每晚1次，坚持调理。