常做甩手操，平稳调节血压

操作方法

1 甩手前身体站直，两眼平视前方，两脚分开与肩宽，两臂自然下垂，掌心向内。

2 甩手时，两臂前后或左右来回摆动，前摆时两臂与身体的垂线夹角不超过60°，后摆时不超过300。

3 摆动频率每分钟不宜超过60次，每日锻炼1或2次，每次甩手100～300下。(https://www.daowen.com)

功效

甩手可以调节神经系统功能，能够帮助神经细胞从兴奋状态转入抑制状态，使过度兴奋而致功能紊乱的神经细胞恢复正常，对于调理高血压、头痛、神经衰弱等有作用。但做甩手操同时应该坚持正规的降压药物调理。

TIPS

甩手应选择空气新鲜的场所，不宜空腹或饭后马上进行。甩手时应全身放松，自然呼吸。运动中发生头晕、两臂酸沉等现象，要适当减量。