动脉粥样硬化康复操

动脉粥样硬化康复操

操作方法

1 仰卧姿势，两只胳膊放在身体两侧。两腿伸直，两腿分开35～40厘米。两只胳膊向两侧打开，横向伸直，掌心向下，按住地板，手指用力分开。

2 张开手指，手腕向上用力弯曲，保持这个姿势，深深吸一口气，然后憋住。

3 两手放在肚脐与左侧骨盆连线上，距肚脐10厘米处，按压2分钟。(https://www.daowen.com)

功效

这套操具有通调心脉、活血化瘀的功能，能起到预防和调理动脉粥样硬化的作用。

TIPS

做这个动作时要全身放松，保持自然呼吸。

豆浆粥：防治动脉粥样硬化

取新鲜豆浆500毫升，大米50克，冰糖适量。将大米淘洗干净后与豆浆一起煮成粥，加冰糖调味。