揉揉脖子，缓解压力

操作方法

1 右手绕至左耳后，手指握住颈部，轻轻地将头向右肩方向牵拉。

2 与上面方法相同，方向相反，左手将头牵向左肩。

3 双手交叉放在脑后，两肘展开，低头靠近胸部，保持这种姿势放松30秒。然后松手，同时头慢慢仰起，直到可以看到天花板。(https://www.daowen.com)

功效

缓解肩颈部疼痛，舒缓全身压力。

TIPS

每项练习重复3遍，就会起到很好的效果。

搓动手掌就可以消除疲劳，减轻压力

将两手掌相合，来回快速搓动10～12秒，使掌心产生热感，再将双手摇动8～10次。