减压沙发操，抗疲乏乐无忧

减压沙发操，抗疲乏乐无忧

操作方法

1 挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2 呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3 两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。(https://www.daowen.com)

4 恢复直立姿势，动作重复5次。

功效

放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

TIPS

做该沙发操的同时，还可以聆听优美的音乐，这样更容易使紧绷的神经舒缓下来。