要放飞心情，先放松肌肉

要放飞心情，先放松肌肉

操作方法

1 屈膝。将你的背平贴在地，弯曲膝盖，将膝盖举起靠近胸部，双手放在腹部。

2 提骨盆。将你的背、双手及双脚平贴于地，膝盖弯曲。使你的背部伸直短暂地抬起，离开地面。

3 反向弓背。使腹部平贴地面，利用双肘力量支撑上半身躯干。将头及脚朝向对方卷起，且持续数秒不动。重复上述动作3次。(https://www.daowen.com)

4 侧劈腿。侧躺，使上半身躯体重量放在手肘上，用手协助将腿抬高。使背部挺直，在舒服的情形下重复几次，然后换另一边。

功效

锻炼、放松肌肉群，缓解这些部分承受的压力，从而起到舒缓情绪的作用。

TIPS

专家研究发现，无论是躯体上承受的有形压力，还是心理上受到的无形压力，人类的本能都会把它反应到躯体、肌肉上。如果我们的肌肉是放松的，也会促进情绪的放松。