4个简单动作，彻底摆脱落枕困扰

4个简单动作，彻底摆脱落枕困扰

操作方法

1 左右摇头。坐在椅子上，两臂放在大腿上，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

2 低头仰头。坐在椅子上，挺胸，头先向下低，到下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停3秒钟后再低头。反复做20次。

3 摇摆下颌。坐在椅子上，两臂放在大腿上，挺胸，向左右摇摆下颌，先轻后重。连续20次。(https://www.daowen.com)

4 伸缩颈部。坐在椅子上，挺胸，先将颈部尽量上伸，再尽量往下缩。连续伸缩20次。

功效

改善颈部血液循环，减轻疼痛。

TIPS

上面的方法每次可选2～3项做，也可全做，每日两次。一般1～2天后症状即可减轻。