健美操运动的动作组合
（1）第一节：头颈运动（4×8拍）。
1）一八拍：①～②拍双手叉腰，同时向左顶髋一次；③左脚向左一步，同时右臂侧举，掌心向下，头看右手；④右脚迅速向左迈出，脚尖点地，重心后移，同时双手叉腰，头看左方；⑤～⑥身体左转90°，同时，两臂上举，掌心向前；⑦～⑧身体右转90°，同时，两臂经下绕至侧举。
2）二八拍同一八拍，唯方向相反。
3）三八拍：①左脚向左侧跨一步成马步，同时双手握拳经体前上绕至侧平屈；②还原成立正姿势；③同①；④同②；⑤～⑥身体右转90°，微屈上体，同时提双肘，握拳于腰间，目视前方；⑦微屈双膝，抬上体，同时，双手举胸前；⑧伸膝，同时两臂向前伸出成平举，掌心相对。
4）四八拍同三八拍，唯方向相反。
（2）第二节（4×8拍）。
1）一八拍：①左脚向右侧跨半步，同时两臂体前交叉；②右脚向右侧跨一大步，同时两臂经体前交叉成右臂侧举、左臂屈肘扶头；③同①，唯方向相反；④同②，唯方向相反；⑤～⑥重心左移，同时左臂向左伸出，掌心向前，右手扶右侧大腿；⑦～⑧左腿收回成点步，同时两臂经胸向后伸插，转头看后，重心落在右脚上。
2）二八拍：①～②双脚小跳成左弓步，同时，前屈上体，右臂经上向下拍地，左臂后举；③～④立上体，左臂侧举，右臂上举，掌心向前；⑤移重心成右弓步，左手握拳成臂平屈，右手握拳成臂侧举；⑥同⑤，唯方向相反；⑦～⑧重复⑤的动作后停一拍。
3）三八拍同一八拍，唯方向相反。
4）四八拍同二八拍，唯方向相反。
（3）第三节（4×8拍）。
1）一八拍：①左脚向右侧跨一步成左弓步，同时左拳置于腰间，右拳向前冲出；②右脚向左脚并拢，同时右臂置于体侧，右臂前举；③左脚向左侧跨一步成左弓步，同时两臂侧举；④并右脚，同时，两臂上举，掌心相对；⑤～⑥左脚向左侧跨一步成左弓步，同时上体左倒，直臂并上提双肩一次；⑦～⑧两臂经体前向上交叉绕成右臂侧上举，左臂握拳屈举。
2）二八拍：①～②右脚后移，双脚并拢上体右转90°，同时，两臂向下向左再向上绕动成右臂侧举，左臂扶头，头看右臂；③～④上体左转90°，双脚小跳成虚步，右脚脚尖上钩，同时，右臂握拳经上向下绕至体前成前屈举，左臂握拳后绕成侧上举；⑤～⑥双脚跳换成右弓步，两臂伸直置于体侧，同时，右肩向右探出，目视前方；⑦双脚小跳换成左弓步，同时左肩向左探出；⑧同⑦，唯方向相反。
（4）第四节（4×8拍）。
1）一八拍：①～②右脚向右后插半步，同时双臂向左绕至平举位；③～④左脚向左侧出半步，两臂经下向上绕动至左臂侧举，右臂上屈举，同时，髋向左顶一次；⑤左脚向前半步，同时，两臂微屈并扩胸一次；⑥左脚收回，两臂屈于胸前；⑦重复⑤一次；⑧重复⑥一次。
2）二八拍同一八拍，唯方向相反。
3）三八拍：①～②右脚向右跨出一大步成右弓步，两臂前举，紧接着微屈膝，同时右臂上摆，左臂下摆；③～④微屈膝，同时右臂下摆，左臂上摆一次；⑤～⑥重心右移，上体左侧屈，左脚拖回半步，同时，两臂经体前扩位至左臂侧举，右臂向下平屈；⑦～⑧右脚向右侧出半步，左脚外展屈膝上提，同时，左手扶膝，右臂上举，身体向左侧屈。
4）四八拍同三八拍，唯方向相反。
（5）第五节（4×8拍）。
1）一八拍：①～②身体左转，右脚向前做一垫步，同时，左臂向前伸出，右臂向右侧伸出；③～④右脚小跳，左脚屈膝上提，同时，左臂经下绕至屈肘，右臂经上绕至屈肘前举；⑤～⑥左脚落地后迅速向侧踢出，身体转正，同时两臂绕至侧举；⑦～⑧左脚落地，右脚后插，脚尖点地，同时左手叉腰，右臂向上伸出，掌心向前。
2）二八拍：①右脚向右侧出半步，做向右的“登山步”，同时，右臂屈肘平屈；②更换左脚，做“登山步”，同时，右臂上举，掌心向外；③～④右脚向右一大步成右弓步，同时，上体右转90°，右臂经侧绕至前举右臂绕至侧举；⑤～⑥两手臂带动上体左转，同时左脚蹬地提膝转动360°，头上顶，两臂置于体侧；⑦～⑧落左脚，右脚向上踢出。
3）三八拍同一八拍，唯方向相反。
4）四八拍同二八拍，唯方向相反。
（6）第六节（4×8拍）。
1）一八拍：①双脚开跳，同时，两臂握拳上举；②两脚合跳，同时，双臂前举；③开跳比肩稍宽，同时，左臂屈肘，两臂向外扩振一次，头向左转；④还原成立正姿势；⑤身体左转90°，两脚小跳，右脚伸直后背，同时，左手叉腰，右臂前举；⑥还原成立正姿势；⑦两脚小跳，右脚伸直后背，同时右臂经左向上绕动至右侧上举，目视右臂；⑧同⑥。
2）二八拍同一八拍，唯方向相反。
3）三八拍：①两脚小跳，右脚屈膝上提，同时，右臂前平屈，左臂侧举；②落地双脚并拢，两臂前平屈；③两脚开跳，两臂侧平举；④还原成立正姿势；⑤两脚小跳，右脚屈膝上提，身体右转90°，同时左臂前举，右臂抬肘扶头；⑥还原成立正姿势；⑦两脚起，上体前探，左腿伸直后背，同时两臂直臂向前摆出；⑤还原成立正姿势。
4）四八拍同三八拍，唯方向相反。
（7）第七节（4×8拍）。
1）一八拍：①两脚小跳后并腿屈膝，同时两臂屈肘于胸前；②两脚跳起，右腿向左踢出，同时两臂摆出，成侧上举；③两脚成开跳，同时两臂经前向侧摆出，成侧举；④两脚并腿，右臂前举，左臂扶头；⑤右脚向右侧出一步，同时两臂侧平举；⑥左脚向左侧上踢出，同时，右臂上举，左臂下举；⑦两脚成开跳，两臂经体前向侧扩振成右臂侧举，左臂平屈；⑧身体左转90°，身体成立正姿势。
2）二八拍：①跳转180°，左脚屈膝上提，同时，左臂胸前平屈，右臂胸前伸出；②身体左转90°成开跳，同时右臂胸前平屈，左臂侧平举；③两脚并腿，左臂上伸成上举、左臂屈肘扶头；④两脚开跳，两臂侧平举；⑤～⑧重复①～④拍。
3）三八拍同一八拍，唯方向相反。
4）四八拍同二八拍，唯方向相反。