自我管理学习能力低下引起的学习心理问题调节
学习时间管理训练主要是帮助大学生提高科学运筹学习时间的能力，达到合理利用时间、提高单位时间的利用率、正确支配时间，进而取得良好的学习效果。
1.学会分配时间，提高时间使用效率
大学生每天都有很多事要做，其中包括很多学习任务需要完成，但是每天面对的这些事情对大学生而言有着不同的重要性，有轻重缓急之分。因而，学会将任务按一定的标准加以排序，再统筹计划分配时间逐一完成，可以帮助大学生更有效地利用时间。
（1）次序分配法。
所谓次序分配法，就是将每天的学习（工作、生活等）活动，按其实际需要（或复杂程度等），有次序地予以分配，使一天的活动有节奏、有次序地合理进行的方法。美国时间管理专家艾伦·莱金在其代表作《如何控制你的时间和生命》一书中指出：每个人要做的事情均可分成A，B，C三类。A类的事情最重要（或每天须完成的、常规性的）；B类次之（一般性的）；C类可以放一放。如果把A，B两类事情办好，就完成了工作的80%以上。要是有特殊情况出现（如老师要求催办C类），就可将其上升为B类，或将B类上升为A类等。莱金将此法称为有计划的转移。这种方法的精妙之处，就在于将有效的时间安排给最重要的事情。
（2）重点分配法。
所谓重点分配法，是指按事情的轻重缓急，有重点地对时间给予分配，使重点任务能保证完成的方法。英国社会经济学家巴特莱称此为80/20分配规律法。他指出：可将事情分成80%与20%的比例关系，并分配以不同的时间，从而既实现对时间的控制，又实现事情的有效完成。他以藏书为例，假设某人有藏书1000册，他就应该将使用率最高的20%，即200册挑选出来，放在取用最方便的地方。这样，查阅时既节省了时间，又提高了效率。在学习时间的分配上，我们也可以借鉴和使用此方法。如把80%的课余学习时间分配给20%最重要、最需要完成的学习任务，把20%的时间分配给80%的一般事情，这样一来，就突出了学习重点，保证了学习任务的完成。
（3）性质分配法。
所谓性质分配法，是指按事情的不同性质（工作、学习、生活、休息等）来分配时间，以便获得时间的无形“扩展”和“增值”的方法。如大学生可将一天24 h按性质划分为“刚性”时间——必需的常规性的课内学习时间、睡眠时间、休息时间等，“弹性”时间——每天可调节使用的学习时间、社交活动时间、体育锻炼时间、其他时间等。“弹性”时间中又可分为学习与非学习时间，学习时间又可分为整体学习时间和分散学习时间。性质分配法的优点在于，既然每天的活动中，除了“刚性”时间外，还有不少“弹性”时间，我们便完全可以利用这种“弹性”原则，让时间得到“扩展”和“增值”。
2.了解和掌握自己的“生物钟”，充分利用最佳学习时间
你充分了解自己的生物节律吗？知道自己在一天的哪段时间里学习效率最高吗？根据学习者对不同学习时间的偏好，可将学习者分为清晨型（也叫百灵鸟型）、上午型、下午型和夜晚型（也叫猫头鹰型）四种类型。
（1）清晨型：该类型的学习者在清晨头脑清醒，反应敏捷，记忆和思维效率高。清晨型学习者这样描述自己对学习时间的偏爱：“我总是习惯于在清晨学习，这时候，思维特别活跃，记忆也特别好。所以，我总是把需要记忆的知识放在清晨记诵，这样往往会收到好的效果。相反，如果让我在下午学习，那简直糟透了，容易心不在焉，注意力不集中，反应迟钝，其学习效果是可想而知的。因此，我习惯在下午运动。我并非‘猫头鹰’型，从不习惯熬夜，所以早睡早起成了我的习惯。”
（2）上午型：上午型学习者在4个时间段中上午的学习效率最高。他们常常说：“我发现上午9点后头脑才完全清醒，这时候注意力集中，思维活跃，学习效果最好。所以，我对这段时间抓得特别紧，绝不把它轻易放过。”
（3）下午型：该类型学习者偏爱下午学习，他们在下午时的学习效率最高。该类型的学习者虽然较少，但也确实存在。
（4）夜晚型：该类型学习者一到夜间，大脑立即转入高度兴奋状态，且特别清醒，注意力集中，精力充沛，思维活跃，学习效率特别高。