情绪低落、郁闷

（1）接受现实。现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，不妨试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。

（2）参加一些体育运动，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。

（3）回忆快乐的事，适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以在纸上列举出来，那样会更直观。(https://www.daowen.com)

（4）多接触乐观向上的人和事，尝试和乐观积极的人交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。

（5）释放压抑的情绪。和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵得到休息。