健身跑与竞技跑因为目的不同，故在实施过程中有所差异。健身跑可以分为有氧健身跑与无氧健身跑两种。无氧健身跑能够使大脑快速兴奋，提高肌肉爆发力，增强韧带的弹性，有助于速度、灵敏和力量等身体素质的提高。有氧健身跑能增加体内脂肪的消耗，改善心肺功能，预防骨质疏松，缓解钙流失，调节身心状态，深受广大群众的喜爱。而且健身跑不受场地条件限制，可以根据参与者自身的年龄、性别、体质状况来选择跑步的速度，是一项受益终身的体育锻炼活动。(https://www.daowen.com)
