健身跑的健身原理
1.大脑：运动活跃大脑思维
经常运动可以帮助开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学界将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患阿尔茨海默病的概率就能下降60％左右。
2.心脏：慢跑有助于控制血压
慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，给紧张工作的肌肉供应富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会增大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏的每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更多的氧气供应。机体运动时，可通过降低体重和减少血液中的应激反应激素来使血压正常化。
3.皮肤：运动增加心脏血循环
体育运动时心脏的“泵血”速度加快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国心理学家安德鲁（Andrews）的研究表明，运动能使人容光焕发，神采奕奕。
4.肺：增大肺活量
有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并显著改善血液化合氧气的能力。(https://www.daowen.com)
5.肠道：运动缓解便秘
体育运动和体力劳动有助于副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要原因。内科医生建议：便秘患者先不要急于吃泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，以促进肠道蠕动，便秘的苦恼也随之消失。
6.腹部：锻炼预防糖尿病
大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪。医学研究证实：这不失为降低患糖尿病风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的产生，所以经常进行体育锻炼就成为治疗轻微Ⅱ型糖尿病的“非处方药”。
7.关节：跑步减轻关节负担
关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就能促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，这是因为增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。