跨栏跑易犯错误及纠正办法
1.起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏
（1）产生原因：起跨点太近，怕过栏，栏前跑的技术差，速度过慢。
（2）纠正方法：高重心跑，画出起跨点标志，适当降低栏架高度，反复做起跨攻栏练习。
2.直腿攻栏或屈膝绕过栏板
（1）产生原因：对摆动腿动作概念不清；摆动腿膝关节紧张，小腿前伸太早；大腿高抬不充分，摆动腿屈肌力量差。
（2）纠正方法：讲解并示范摆动腿屈膝摆技术，强调大小腿折叠及打开时机，反复做各种模仿练习；利用鞍马、肋木、栏架等器械反复练习摆动腿屈膝摆动动作，要求大腿高抬后再前摆小腿，膝关节放松。
3.腾空后两腿动作消极，剪绞动作时机不对
（1）产生原因：起跨腿蹬地不充分，过早提拉；髋、膝关节灵活性差；摆动腿直腿摆动，下压动作消极，上体过直。
（2）纠正方法：反复做栏侧过栏练习，适当加长起跨距离，加快跑速，发展髋、膝关节的灵活性和柔韧性。
4.下栏时身体不平衡，动作停顿
（1）产生原因：起跨腿后拖，当摆动腿脚掌着地时，起跨腿未提举到身体前方，摆动腿下压消极，身体重心落后，起跨时蹬伸不充分，上下肢配合不协调。
（2）纠正方法：做各种跨栏专门练习；做上下肢协调配合模仿练习，改善髋、膝关节灵活性；发展摆动腿踝关节和脚掌力量；提高下肢支撑能力。
5.栏间跑第一步过小，影响栏间跑的节奏(https://www.daowen.com)
（1）产生原因：下栏停顿或起跨腿提拉过快，两腿落地的时差太小；支撑腿屈髋、弯膝，下栏时起跨腿未提拉到身体前方。
（2）纠正方法：在栏间跑第一步着地处放一标志物，反复练习，增大下栏第一步步长；在栏侧跨过2个栏架，发展摆动腿支撑力量。
6.栏间跑直线性差
（1）产生原因：起跨攻摆方向不正或提拉不到位；支撑力量不够，产生倒体现象；下栏时手臂摆动过大，造成上体扭转。
（2）纠正方法：在栏板上做标记，调整攻栏方向；将栏架放在分道线上，要求下栏和栏间跑时沿直线跑进。
7.蹲踞式起跑至第一栏起跨点不准，加速不及时
（1）产生原因：起跑后第1步太小；跑的节奏不稳定；自信心不强。
（2）纠正方法：在起跑后第1步着地处放一标志物进行反复练习；降低第1个栏架高度，建立正确的8步跑的节奏，增强自信心。
8.全程跑节奏不稳定，不能三步一个栏间地跑完全程
（1）产生原因：全程跑练习较少，跑速没有发挥出来，节奏感不强。
（2）纠正方法：增加全程跑练习的次数，提高练习强度，尤其是起跑至第一栏必须发挥出跑速，建立正确的全程跑节奏感。