三级跳远易犯错误及纠正办法
1.第一跳腾空太高
（1）产生原因：起跳前下蹲，上板制动步幅太大，屈膝缓冲不及时；起跳腿上板前小腿前伸，身体后仰；助跑起跳向前意识差，身体没有积极前移。
（2）纠正方法：做短程助跑起跳练习，强调起跳前不改变跑的姿势，起跳腿上板有积极“扒地”动作；强调助跑起跳的向前意识，加大摆动腿向前摆动的幅度与力度，身体快速前移；标出第一跳的距离，控制起跳用力方向和大小。
2.第一跳换腿时，起跳腿膝关节伸直前摆，消极着地
（1）产生原因：对第一跳的概念理解不清；起跳时，起跳腿用力过大，空中身体不平衡。
（2）纠正方法：讲清动作要领，明确概念；练习连续单足跳，强调起跳腿蹬地后折叠前摆动作；短程助跑起跳，强调助跑起跳的向前意识及“以摆带蹬”的起跳技术。
3.第一跳空中换步时机不当
（1）产生原因：概念不清，动作不熟练，没有掌握好换步时机；助跑与起跳脱节，身体前倾，腾空角度小；起跳不充分，急于向前收起跳腿。
（2）纠正方法：练习短程助跑起跳，掌握起跳向前用力的方向，起跳动作要充分；短程助跑单足跳，强调起跳时上体正直和起跳后成腾空步再换步；6～8步助跑单足跳，在接近腾空中段处设置标志，要求起跳后身体到达标志上方时做换步动作。
4.第一跳换腿时，摆动腿下伸，后摆不充分
（1）产生原因：动作紧张、不协调，用力效果差；两腿换腿时机掌握不好。
（2）纠正方法：做连续单足跳练习，强调在两腿剪绞换腿的动作过程中，摆动腿向下后摆的动作，掌握协调用力的方法；短程助跑起跳做小幅度的单足跳，起跳方向要向前，下放摆动腿要强调后摆动作，着地时要使身体重心处于较高位置。
5.“扒地”动作不明显
（1）产生原因：对“扒地”动作概念不理解；换腿动作不及时，着地方式有误。
（2）纠正方法：讲清动作要领，明确概念；练习连续跨步跳，强化大腿积极下压和“后扒”意识；练习短程助跑单足跳，体会换腿动作时机，换腿动作要连贯、协调。
6.第二跳距离太短，好像迈了一步，造成三跳节奏不均匀
（1）产生原因：第一跳腾空过高过远，着地时起跳腿承受不了冲击力，膝关节弯曲过大；第一跳换腿时，起跳腿伸直，膝关节前摆，消极着地；着地时，起跳腿距身体重心投影点太近，来不及起跳。
（2）纠正方法：改进第一跳技术，加大起跳时向前用力及起跳腿换腿时膝关节折叠动作的幅度；控制第一跳距离，按规定的三跳远度标志进行练习；做连续的“单足跳—跨步跳—跨步跳—单足跳”的组合跳练习，改进“扒地”式着地技术及把握起跳用力时机。
7.第三跳跳不起来
（1）产生原因：第二跳着地动作过于消极；第二跳着地时，上体前倾过大，身体重心太低，起跳腿过于弯曲；腿部力量差。
（2）纠正方法：(https://www.daowen.com)
①2～3次跨步跳后接跳远落入沙坑，着重改进“扒地”式着地动作及起跳用力时机。
②助跑4～6步三级跳远。限制第一跳远度，第二跳跳上跳箱，上体保持正直。第二跳踏在跳箱上做第三跳起跳。在跳箱上起跳时要充分蹬直起跳腿，充分伸展身体。
③加强腿部力量及动作协调性练习。
8.助跑速度与技术水平不适应，第二、第三跳都跳不起来
（1）产生原因：助跑距离增加过长，速度加快后，各跳腾空远度加长，动作节奏与速度不适应；身体素质差，特别是支撑力量差。
（2）纠正方法：
①助跑距离逐步增加，当技术动作适应新的练习强度后，再逐步增加助跑距离。
②做发展腿部力量的练习，如采用跳深、连续跳越栏架、从低器械上向前跨出落下做连续两次单足跳或跨步跳的练习。
9.三跳不在一条直线上，左右偏斜
（1）产生原因：起跳时，身体重心未移至支撑腿上，使腾空时身体不稳定，影响动作节奏，使下一跳着地起跳时，身体重心不经过支撑腿；身体重心过于偏移支点，使摆臂摆腿方向不能正对前方，影响身体向前移动。
（2）纠正方法：强调起跳及着地起跳时身体重心的正确位置；在跑道上画一条直线，沿直线方向跳进。
10.身体空中不平衡
（1）产生原因：身体重心在起跳和着地时向左或向右偏；三跳的落点偏离直线，落地时脚掌不正；手臂与腿的摆动配合不协调，上体前倾。
（2）纠正方法：
①强调起跳和着地时身体重心的正确位置。
②强调助跑方向和三跳的落点在一条直线上，每跳着地时，脚尖正对前方。
③在短距离助跑的单足跳、跨步跳以及两跳结合的练习中，体会和改进摆臂的方法和及其与腿部动作的配合。
11.助跑速度与技术动作脱节
（1）产生原因：助跑速度变快后难度加大，动作节奏特别是着地动作的节奏不好控制，身体重心移动速度快，起跳困难；下肢支撑力量差；新的助跑起跳平衡还未建立。
（2）纠正方法：循序渐进地增加助跑速度，多做完整技术练习，逐渐增加第一跳的远度；发展腿部肌肉做退让性工作时的力量。