适合15-17岁男生。营养基本均衡，富含维生素A，可与其他富含豆类蔬菜的食谱搭配提高维生素B1的供给。同年龄段女生减少150Kcal左右的能量（约合谷类43克、薯类176克、瘦肉和鸡蛋105克或鱼虾150克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
