适合15-17岁男生。西兰花及鱿鱼提供丰富的维生素A和铁，可与其他富含粗粮或薯类的食谱搭配。同年龄段女生减少134Kcal左右的能量（约合谷类39克、薯类158克、瘦肉和鸡蛋94克或鱼虾134克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
