神经症常用的正念禅修方法

前几章的内容告诉我们，我们的大脑有自己的思想，我们的身体有自己的需求，只是长期以来被我们忽视了。通过正念修习，就会慢慢明白，你的思想并不是你——你不能将思想当作个人财产。你不需去强行控制思想，而只需旁观这些心理状态，看着它们出现、停留、自行消散。当你意识到你的思想并非“真实”或者“现实”时，就会获得极大的解放；它们只是大脑的自然活动而已，并不是“你”。如此，就无所谓“焦虑”与“不焦虑”了。正如马塞尔·普鲁斯特所说：“发现之旅不在于寻找新的景观，而在于有新的眼光。”

我们临床体会，正念禅修训练可以单独用于轻度神经症患者的治疗；如果与药物疗法、认知—行为等其他心理疗法结合，能提高中、重度神经症患者的治疗效果，降低复发概率。下文将对神经症常用的正念禅修方法进行介绍。(https://www.daowen.com)