养生四大要领说

万全为明代著名医学家，他十分重视养生，在《养生四要》这本书的总论里提出养生的大道在于清心寡欲，心里没有烦恼痛苦，形体没有劳倦损伤，平时注意以导引方法来活动身体，进食药饵来补益身体，坚持这样做，没有不获得长寿的。在书中，他明确提出减少欲念、合理运动、顺应时令、预防疾病这四种养生大法。

万全认为，减少欲念是养生的第一要义，这里的欲念指食欲和性欲。饮食和性生活是人的正常需求，人们的生活离不开这些，因此他所说的减少欲念，并不是让人不吃饭、不娶妻（嫁夫），而是告诉人们要顺应人性，节制食欲和性欲，这样才能健康地活着。如何去做呢？万密斋谓吃饭不能太饱，要荤素搭配，营养均衡，不能偏食，也不能过量饮酒，遇见喜欢吃的食物，不能贪吃，少吃肥甘厚腻的食物和那些闻起来香美、煎烤烹炸的食物。此外还要注意，若早晨出门早，千万不可空腹，应该吃点糜粥，或者喝少量的醇酒，这对身体有好处。在节制性欲方面，万全主张婚嫁不能太早，性生活要有节制，不可放纵自己，导致身体损伤。合理运动是指人的形体和心神的活动应当动静适度，不可以过度，保持适度才有利于身体健康。比如，喜怒忧思等情志活动如果过度，就会损伤五脏，导致心神难以平静；看书、卧躺、坐、站立、行走等时间太久，就会损伤形体。此外，劳心也会伤形，劳形也会伤心，最终形神都会受损。万全认为，人之所以好动，多起于心神，因此，要想不伤形体，首先要使心神安静下来。他主张采用打坐、调息的方法，配合药物来调养心神。万全所提倡的打坐方法与传统方法有些不同，根据自身实践体会总结，他认为打坐不限于静坐，不是全然不思外界事理，而是将一件事解悟精义或思索某首诗文，亦能静下来，这样可获得传统打坐而不能获得的益处。(https://www.daowen.com)

顺应时令是指要根据季节气候的变化，调整生活起居，以顺应天地四时的阴阳变化，这样人就不会得病。万全非常推崇《黄帝内经》的养生方法：春季应该晚点睡早点起，夏季应该晚点睡早点起，秋季应该早点睡早点起，冬季应该早点睡晚点起。此外，他还提出，春季应该饮食偏凉，夏季应该饮食偏寒，秋季应该饮食偏温，冬季应该饮食偏热。但是，要注意夏月不可多食寒凉食物，冬月不可多食辛热食物。

养生的最后一个要领是预防疾病。万全特别推崇“不治已病治未病”的观念，他提出与其在患病之后服药物治疗，不如在患病之前就进行自我保健预防，他认为患病之后不马上接受治疗就是讳疾忌医，这是不正确的。他郑重指出，一个善于保养的人，应该知道并避免五种常患的过失。一是平时不知道保养身体；二是患病之后不早点进行治疗；三是治病时不重视选择医生，被庸医误治；四是喜欢让医生用一些峻药，损伤真气；五是患病之后，不相信医学，而相信巫术能治病。