如何一致性地表达，从而避免愤怒带来的伤害？

学员：我觉得自己只有在愤怒的时候，才能够一致性地表达。如何一致性地表达，从而避免愤怒带来的伤害？因为愤怒带来的伤害太大了。

贝曼：那绝对不是一致性地表达。你愤怒的时候并不处在一致性的状态。你也许是诚实的，但一定不是一致性的。

这是一个很棒的问题。你提的这个问题，其实跟你刚刚所说的不是同一个问题。当你在愤怒的时候，停下来，看一看。愤怒只是在传递一种信息，意味着你心里感觉不对劲儿，哪里出错了，你因此有反应。你感到失望，或者有一个未被满足的期望，因此有了愤怒的反应。

你如何能够根植大地，更加地接纳自己，更加地理解自己，而不是做出自动化的反应呢？当你得到了答案时，再回到自己的生命能量上来，你就可以脚踏实地，一致性地表达。(https://www.daowen.com)

愤怒只是一种语言。这种语言所传递的信息是：我不开心，我害怕。所以你需要来看一下，你是如何不开心的，你在害怕什么，然后，对此做出反应。

学员：有没有捷径？也许我想要那条捷径。

贝曼：捷径的意思是说，你需要进入内在。比如你可以做冥想，你可以去找咨询师，你可以去完成一些未完成的事件，你可以活在自己的生命能量里。也许你的内在伤痕累累。捷径就是，从今天开始，练习你在这里所学习到的。