接纳自己和改变自己

学员：老师好。有时候人们说接纳自己，有时候人们说改变自己，但我觉得好像接纳是某种不去改变的借口。所以到底该如何理解呢？

贝曼：按你的意思，另一种理解是，我无法改变自己，直到我接纳我自己为止。也许就是因为朝着这个方向前进，所以很多人无法改变自己。

你首先要接纳，这就是说你在改变自己之前，首先要接纳自己的现状。作为咨询师，当你见一个来访者时，首先要做的是接纳对方。否则的话，对方是无法改变的。比如说，现在水杯是碎的，那我就要去接纳水杯就是碎的，然后我再去想，我怎么可以去修补这个水杯。或者说我现在头疼，我先接纳自己的头疼，然后我再去想有什么办法，可以去改变头疼这个现状。(https://www.daowen.com)

接纳就是不再花精力和时间和已经存在的东西对抗。接纳是改变的第一步，在萨提亚模式里有这样一句话：你不喜欢一样东西，你依然可以去接纳它。很多人期待的是，只有这个状态变成我喜欢的，我才能够接纳。事实上，接纳当下的状态是第一步，改变是下一步。很多人不愿如是地去接纳一件东西，所以就拒绝。只要他仍然在抗拒接纳，那他就没有办法改变。

总而言之，你没有办法在抗拒、愤怒、隔离的状态下，让和谐、美好与和平从中生长出来。