1.2.2 高校体育的组成内容
1.体育课程
体育课程是我国高等学校教学计划的重要组成部分，被视为高校体育的中心环节，也是高校体育教育的最基本的组织形式。它为确保高校体育教育的目的和任务的圆满实现提供了具体途径。
我国高校均设置了体育课程，国务院批准颁发的《学校体育工作条例》明确规定，普通高等学校的一、二年级必须开设体育课，对三年级以上学生开设体育选修课。这一法规为加强高校体育课程建设提供了人、财、物、时间、信息等方面的重要保证，将有力地推动我国高校体育教育课程建设。
通过体育课程这种特殊的组织形式，使大学生逐步树立正确的体育观念，了解体育的基本知识，掌握锻炼身体的基本技能，形成较强的体育意识，增强自身体育能力，培养自觉坚持参加身体锻炼的兴趣和习惯，接受潜移默化的良好品德教育，增强审美和创造美的能力，深刻领会体育教育与成才的内在联系，以生存、发展、享受等不同层次的需要去理解体育给自身和国家、民族带来的好处，学以致用，勇于实践，充分理解体育课程目标与高校体育教育目的与任务的一致性，把握参与体育课程学习的良好动机，努力完成体育课程的各项任务，自觉地使体育与运动进入自己的生活，为自身成长和为社会奉献打下坚实的物质基础。
2.课余体育
高等学校的课余体育活动是体育课程的延续和补充，是高校体育教育过程中不可分割的环节，它为实现高校体育教育的目的和任务提供了重要途径。课外体育是学校体育教育的基本形式，其目的在于增强学生体质，培养学生自觉锻炼身体的习惯，同时可以陶冶学生情操，丰富学生文化生活，发展学生个性，对于完成课堂教学任务具有十分重要的积极作用。
我国各高校都十分重视根据本校实际状况和传统特点，因人、因时、因地制宜地开展多种多样的课余体育活动。这对巩固体育课程教学效果，增强学生体质，提高文化学习质量，丰富校园文化生活，增强集体凝聚力等方面都起到了良好的促进作用。中国特色社会主义已进入新时代，国家早就于1995年颁发了《体育法》（2016年修订）和《全民健身计划纲要》，对学校体育都提出了明确要求，开展丰富多彩、形式多样的课外体育活动，是贯彻落实《体育法》和《全民健身计划纲要》的具体表现。因此，自《全民健身计划纲要》实施以来，许多高校都十分重视开展课余体育活动，课余体育在内容与形式上均有较大突破，并取得了令人满意的实效。课余体育活动的基本形式有以下几种。
（1）清晨运动
早操应被视为每天从事有效脑力劳动的准备活动，它可以消除抑制，兴奋神经，加强条件反射，活泼生理机能，促进机体体能以良好的状态开始一天的学习生活。许多高校都以多样化的内容与形式满足大学生们的个体需要：轻音乐相伴的健身跑、新推广的集体广播操、气功、武术、太极拳、健美操以及各种身体素质的锻炼等，定点辅导、分班召集、个人活动相结合，有统一要求，也有相当的自由度，实效性很好。早操的时间不宜过长，以15～20分钟为宜，运动量不能过大，以振奋和舒畅为度，贵在持之以恒，坚持不懈地参与。许多高校把加强早操与抓好校风、学风建设紧密联系起来，具有远见卓识，理当效法。
（2）课间运动
课间操是一种积极而有效的休息方式。文化课程结束后，在教室周围进行3～5分钟的轻微运动，适时转移大脑的优势兴奋中枢，可为下一堂课注入更充沛的精力。因为大脑皮层各神经中枢对人体活动是有分工的，有主管脑力活动的神经中枢，有主管体力活动的神经中枢，根据兴奋与抑制过程相互诱导规律，运动时负责体力活动的神经中枢高度兴奋，加快负责脑力活动的中枢抑制，使之得到休息，运动后由于脑力活动的神经中枢的动能得到恢复，从而有助于提高学生学习效率。实践研究也证明如此，课间操有助于消除大脑疲劳，提高智力活动效率。因而，坚持做课间操，无论对于增强学生体质，还是对于学生提高文化课学习质量都是有益之举。
（3）课后运动
课后运动是大学生结束一天课程之后有目的、有计划、有组织地进行运动和身体锻炼的具体实践。许多高校的课后运动已形成内容丰富、形式多样的可喜局面：以教学班为单位的课外辅导；以达到《大学生体质测试标准》为中心的体质测验；以学生单项运动协会为中心的小型多样的运动竞赛；以俱乐部为形式所组织的各种健身活动；学生自发组织的各种体育兴趣锻炼小组，如健美操锻炼小组、太极拳练习小组等。各种各样的体育活动吸引了大学生的参与和观赏。增强体质、增进健康、丰富知识、陶冶情操、拓宽视野、完善人生，全在这龙腾虎跃、充满朝气的情境之中。
（4）睡前活动
睡前活动是不少有良好习惯的大学生们的和缓运动。每天睡觉以前，用10分钟左右的时间，到空气清新的室外散步，练练操，打打拳，轻微、和缓的运动对于缓解脑神经的兴奋和消除肌肉的紧张十分有利，能提高睡眠质量。
（5）全校性的运动会和体育竞赛
一年一度的校级田径运动会是各高校必须举行的体育运动竞赛。田径运动会参加的人数较多、规模较大、组织工作较为复杂，对校园的精神文明建设产生的影响也最为明显。通过举办田径运动会，给全校师生提供展示精神风貌的舞台。参与者在竞赛中积极进取，顽强拼搏，团结协作，严守规则，文明礼貌，尊重裁判的表现不仅是对自身人格的锻炼，同时也能感染教育他人。每次成功的学校运动会，都将给学校带来新的活力。
除了田径运动会，许多高校还举行各种球类竞赛和其他形式的运动竞赛。各种运动竞赛的举行不仅促进了师生积极参与体育锻炼，提高了他们的运动技术水平，而且丰富了校园文化生活，促进了校园的精神文明建设。
（6）课余运动训练
大学生课余运动训练是利用课余时间，对部分身体素质较好并有某项运动专长的学生进行系统训练的一种专门教学过程。它是高校体育的一种主要组织形式，也是认真贯彻执行普及和提高相结合的重要措施。它肩负着提高运动技术水平、促进高校体育运动蓬勃开展的艰巨任务。
我国各高校在广泛开展群众性体育活动的基础上，都建立了本校师生喜爱的传统运动项目的校级代表队，并对其进行科学系统的课余训练。不少高校都取得了令人满意的良好效果。
大学生课余运动训练有着目标的双重性、对象的广泛性、时间的课余性、运动项目的专门性与训练手段的多样性相结合等特点，并且拥有高科技、多学科与大学生的体能和智能优势，其更新观念，增添措施，遵循规律，敢于创新，有中国特色的大学课余运动训练之路十分广阔。
大学课余训练的内容包括身体训练、技术训练、战术训练、智能训练和心理训练等方面。大学课余训练的方法则包含持续训练法、重复训练法、间歇训练法、交换训练法、游戏和比赛训练法等。现代运动训练中对放松训练、意念训练、生物反馈训练、催眠训练也应倍加重视，在大学课余运动训练中均可广泛采用。但是，采用何种方法训练一定要实事求是，因地制宜，面对实际，讲求实效，切莫生搬硬套。要坚定不移地走出中国大学生课余运动的训练之路，在德智体美劳全面发展的基础上，培养出更多的优秀的体育人才。
（7）野外活动
野外活动是指在自然环境中开展的各种活动的总称，它是由活动环境、活动主题、活动内容构成的。野外活动内容主要可分为陆域、水域、空域。野外活动根据活动的范围可分为：陆上运动、水上运动、冰雪运动、空中运动。按活动的性质还可分为：竞技性活动、健身娱乐活动、教育活动。国内外的实践和研究表明，野外活动具有陶冶情操、强身健身、消除疲劳等效能，深受青少年和广大人民群众喜爱，并具有其他运动所不能替代的作用。其活动特点决定了它对青少年的教育意义，因而它已成为发达国家学校体育内容和终身体育不可缺少的部分。所以也应该把推广野外活动列入我国学校体育之中，使之在促进社会主义精神文明建设，培养青少年爱国主义、集体主义，以及在提高整个国民素质等方面发挥积极作用。