4.3.2　肌肉痉挛

1.肌肉痉挛（抽筋）：是肌肉不自主地强直收缩。常发部位是小腿腓肠肌、屈趾和屈拇肌。

病因与症状：寒冷刺激使肌肉兴奋性增高，运动时大量出汗使体内电解质大量丢失，肌肉舒缩失调或肌肉微细损失是造成肌肉痉挛的主要原因。痉挛的肌肉僵硬、疼痛难忍，局部不能活动。

2.预防和处理

预防肌肉痉挛的措施一般有以下几种：

（1）加强锻炼，提高机体的适应能力。

（2）剧烈运动前做好准备活动。

（3）游泳前用水刺激头、颈、背等部位，做好冷适应。

（4）夏季运动时及时补充水、电解质和维生素。

（5）疲劳或饥饿时，不宜进行剧烈运动，特别是游泳。

处理：缓慢拉伸痉挛肌肉，并配以局部按摩，如重压痛点，揉捏等。