8.1.1　健美操锻炼指导

1.塑造良好的身体形态

形体美是现代社会人们追求美的一个重要方面，也是人们参加各种健身锻炼所追求的一个重要目标。健美操动作以“控、力、美”为特征，锻炼过程中具有全面性和针对性等特点。通过健美操练习，可使身体肌肉发达，脂肪减少，线条清晰，产生塑造形体美的效应。进行健美操锻炼，可使中小学生形成正确的身体姿势，使大学生动作更加优美，体态更加矫健，肌肉更富有弹性，从而促进青少年身体匀称、和谐、健美地发展。

2.培养高雅的气质风度

气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱，表情的显现以及动作的灵敏或迟钝方面；风度是人的言谈、举止、态度的表现。不同的运动项目对于人的气质、风度的形成有不同的影响。在健美操的运动过程中，无论动作怎样复杂多变，整个身体都要求保持一种端庄、挺拔的标准姿态，同时要求练习者精神饱满愉快，动作协调优美，将外形美与内在美融为一体，体现出一个人的勃勃生机和高雅的气质风度。