睡眠的定义与判断标准

（一）定义

睡眠是大脑的意识相对丧失，没有自主的肌肉活动，受适当刺激可完全恢复清醒时的生理功能，为人生周期性需要的一种无意识的愉快状态，是一种主动行为。

（二）判断入睡标准(https://www.daowen.com)

没有主动的意识活动，自觉意识消失。如思考问题、回忆往事、展望未来等；没有主动的行为活动，如运动、行走、谈话、写作等；姿势固定，大多数是躺着，少数是坐着；不能控制自己说什么（梦话）或做什么（梦游）；具有可逆性，在睡眠中很容易觉醒；脑电图检查呈现出睡眠波形。

人类的睡眠是否整夜都相同？在睡眠中不可能意识到“自己此刻睡得是否平静”。自1929年发现脑电波后，人们即开始用脑电波的波形来定义睡眠，将睡眠分为两类：一类称为“慢波睡眠”；另一类称为“快波睡眠”。慢波睡眠分为四个阶段，睡眠深度是逐渐加深的，到第四阶段（4期）最深，之后便向第三、第二、第一阶段反方向回复，然后进入快波睡眠。