二、睡眠的功能

二、睡眠的功能

睡眠是由于脑功能活动而引起的人或动物生理活动低下。人们往往不把睡眠当回事，认为是天生就有的，是客观存在的，忽略了占人生命1/3的睡眠，也不了解占生命的1/3的睡眠对白天活动的影响。

睡眠是生命所必需的，但它也是一种生物节律的必然反映。如何正确地调节它、合理地掌握它、完美地拥有它、充分地利用它，这是每个人都应重视的问题。让睡眠成为我们健康的源泉，而不应使睡眠成为我们前进道路上的绊脚石、健康的烦恼。

人为什么需要睡眠？因为睡眠使大脑神经细胞得以维持和保养，是一种保护性抑制，调整和增强免疫系统功能。睡眠之所以大部分在晚上，这与大脑的褪黑素有关。褪黑素白天光照后分泌少，夜晚分泌多，有催眠作用。有良好的睡眠质量才会有很好的生活质量。

睡眠不仅能维持个体生存，还是人类衍生和发展所必需的条件，只有良好的睡眠，大脑才能高度发挥处理信息功能的能力。睡眠的功能有：

（一）促进脑功能的发育和发展

快速眼动睡眠（REM）对脑功能的发育和发展有着重要作用，痴呆患者REM明显减少，甚至消失。睡眠质量的好坏影响脑功能的运转，充足的睡眠可使大脑在清醒期发挥最佳功能。

（二）保存脑的能量

非快速眼动睡眠（NREM）的深睡期以副交感神经活动占优势，脑的代谢率下降10%～15%，但脑部的蛋白质和核酸合成却增加，因此有利于脑部功能的储存。

（三）巩固记忆

记忆是大脑一项非常重要的功能，剥夺睡眠或因打鼾憋气引起的嗜睡均可影响记忆能力。梦也是记忆信息的再现。在睡眠中脑部可将记忆信息重新加工处理，形成新的信息库，可以提高觉醒期处理记忆信息的有效性和时效性。

（四）促进机体生长和延缓衰老

生长激素在深睡期分泌增多，尤其是在儿童生长发育期，深度睡眠特别重要，否则会影响生长发育。进入衰老期，促肾上腺皮质激素分泌相对增加，并引起睡眠表浅。有人说“吃人参不如睡五更”，表明睡眠是健康长寿的一个重要因素。(https://www.daowen.com)

（五）增强机体免疫功能

在睡眠期间，体内T细胞产生IL-2，机体免疫机制功能增强。

（六）保护大脑，提高智力

睡眠时血脑屏障通透性减弱，有害物质不易进入脑组织，有保护大脑、保护中枢神经系统的作用。

（七）积蓄能量，消除疲劳，恢复体力

睡眠有利于合成、修复和补充物质的作用。

（八）睡眠可调节身体各系统功能

除了神经系统，尤其是大脑可以在睡眠时得到充分休息和功能调节外，心脏、呼吸、消化、内分泌、代谢等各个系统均通过睡眠而得到“休整”，待清醒时又重新“上阵”。

（九）养颜护肤

睡眠是人们最自然、最有效、最便捷的美容方法。睡眠时皮肤微循环血量增加，可有效地清除皮肤的代谢产物，充分供给皮肤所需的营养物质，加快了皮肤的再生。有人眼圈发黑，就是睡眠不足引起眼睛周围皮肤色素改变所致。

（十）稳定情绪，保护机体

人们在白天因工作而烦躁，因矛盾而情绪激动，因纠纷而生气，睡眠就是最好的“调节器”。