失眠的散步疗法

散步就是双脚散漫地、无拘无束地、自由地向前行走，就像飘动的白云、缓流的溪水那样自然放松。同时心情恬静轻快、无忧无虑、逍遥自在。散步不仅双脚的血脉通畅，而且全身气血流动加速，改善血液循环和心脏功能，使五脏六腑更好地得到滋养。散步通过轻松而有节奏的步伐，深沉而均匀的呼吸，使人在动态中收到养心宁神的功效。(https://www.daowen.com)

自然环境的感染作用有益于睡眠，尤其在山间、林中鸟语松涛环境下效果更好。与家人或亲朋好友相伴散步，使躯体和精神两方面都有收益。坚持散步可治疗失眠，尤其是神经衰弱引起的失眠。