按摩治疗失眠的机制

1.按摩涌泉穴能够补肾益精、交通心肾、引火归元。可以先将双手互相搓热之后，用左手按摩右足涌泉穴，右手按摩左足涌泉穴，按摩的速度要稍微快一点，保证足心能够发热，这样可以安眠宁心。

2.按摩有利于促进血液循环，消除紧张状态，有利于安定情绪，提高睡眠质量。

3.通过按摩的方法，可以迅速改善失眠的症状，减轻因为失眠而导致的头晕头痛、记忆力减退等。可以在睡觉之前，拍打涌泉穴，也可以长期坚持通过按摩健神穴、中冲穴、百会穴起到很好的治疗效果。用拳头击打位于脚后跟的失眠穴，也有帮助入睡的作用。(https://www.daowen.com)

4.失眠中医辨证多为肝郁化火、痰热上扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。按摩太冲穴可以清肝泻火、疏肝解郁，治疗肝火失眠。按摩涌泉穴、太溪穴可以滋肾阴，补肾气，治疗阴虚火旺型失眠。按摩神门穴可以补心益气、安神定志，治疗心脾两虚型失眠。按摩印堂穴有安神定志的效果，可以治疗心胆气虚型失眠。按摩足三里和百会穴，可以使全身经脉通畅、调理肠胃，对各种类型的失眠均有效果。

5.失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩之后立即选择一种较为舒适的睡姿，10分钟左右便可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次。