睡眠瑜伽单脚排气式

1.身体朝上平躺在垫子上，两手自然地伸展开来。慢慢地进行5次深呼吸。

2.抱住其中一只脚的膝盖，把脚拉伸至胸部。身体较僵硬的人不要过于勉强，尽量拉伸到身体可以承受的位置就好。伴随着呼吸，左右脚轮流做5次。(https://www.daowen.com)

功效：改善睡眠。