睡眠瑜伽山林小溪式

1.山林小溪式又称漂浮静止式，将一条瑜伽毯以标准折法垫于颈部下，略留部分毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形（可用长圆形抱枕或枕头）放在膝盖下。

2.这个姿势让你感到身体重量消失，就像躺在木筏上，随着水波漂浮，慢慢放松而达到心神宁静。由于颈部得到完全支撑，加上平躺完全打开心胸，能让心灵慢慢适应没有防备的感觉，然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。(https://www.daowen.com)

3.先向右侧躺离开用具，平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。

功效：轻松缓解失眠。