睡眠瑜伽头颈式

1.跪地而坐，双手抓住脚后跟处。

2.收下巴，腹部、胸部和额头同时向内卷起，额头向下，尽量碰触膝盖。

3.头顶落地时，双手抓住脚后跟，并把臀部向天花板的方向抬起。(https://www.daowen.com)

4.额头不动，背部向前，臀部向上，胸腔和脸部向里，从侧面看如同一只小兔子。

5.停留20秒后慢慢抬起，坐回原位。

功效：改善脑部血液循环和睡眠。