睡眠瑜伽舒缓俯卧扭转式

1.身体侧边与抱枕贴近，不让腰部悬空。下背紧张的人，可在膝盖下放一条双折毛毯，厚度视个人需要调整。

2.脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯，让肩颈部位能充分放松。(https://www.daowen.com)

功效：放松背部和身体两侧，扩展肺部和横膈膜。轻松缓解失眠。