睡眠瑜伽拜月式

拜月式是以平衡能量，使人内心安宁平静为理念，和拜日式的热身提升能量有所区别。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习，有助于淋巴排毒，促进身体各个功能在睡眠时更好地排毒，同时还能提高睡眠质量，对于治疗失眠有特殊的疗效。

1.第一式

（1）以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。

（2）伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。(https://www.daowen.com)

（3）吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。

（4）身体恢复直立位置，呼气。

2.第二式至第十式不再一一介绍。

功效：练习瑜伽能让你心境平和，可缓解学习以及工作带来的种种压力与紧张，更可有效治疗失眠。