睡眠瑜伽单腿立式

1.左腿单腿而立，右脚置于左大腿内侧，尽量打开胯。

2.双手合十，带动手臂过头顶，手臂尽量向上拉伸，到极限后缓缓归位，换方向重复动作。(https://www.daowen.com)

功效：这个动作能在很短的时间内改善下半身的循环状态，加强甲状腺及副甲状腺体的功能，有助稳定情绪，同时也舒缓了肩部肌肉，并改善睡眠。