失眠饮食治疗的一般原则
失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态，神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态而出现失眠的症状。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中药治疗，既不会成瘾，也不会产生依赖性。通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。还可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
1.科学饮食，因人而异，不要盲从，过多食用易产生内湿、内火、内热的食物则会影响睡眠。
2.少食多餐，勿过饥过饱，饿了睡不着，过饱也睡不着。
3.饮食清淡，富有营养，多食富含多种维生素、多种微量元素、优良蛋白质的食物。
4.避免或少食刺激性食物，如辣椒、胡椒粉。
5.多食富含色氨酸食品，如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。因色氨酸是合成5-羟色胺的原料，有催眠作用。
6.睡前饮用牛奶或在奶里加入适量的糖，催眠效果更好。
7.食用含钙高的食品，如骨头、蛋、海藻类，尤其是对骨质疏松影响睡眠的人效果更好。
8.药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。(https://www.daowen.com)
9.多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清，心火则不旺；同时吃点养心安神的食物，如桑葚、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。
10.中医治疗以滋阴清火、养血安神、益气健脾、疏肝和胃为原则。
11.身体虚弱者可吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。
12.饮食以清淡而易消化为主，如谷类、豆类、鱼类、蔬菜、水果等。
13.平时可多吃具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、红枣、小麦等。
14.睡前不吸烟，不喝浓茶、咖啡。
15.少吃油腻厚味和辛辣刺激的食品。
16.不宜食大补及热性食物。