第二节 有催眠作用的食物
1.糖水在体内可转化为血清素并进入大脑，使大脑皮质抑制而易睡。
2.睡前可将一汤匙食醋兑入适量温开水中慢服，也可加入适量蜂蜜。饮后静心闭目，不久便会入睡。
3.睡前吃苹果、香蕉等可抗肌肉疲劳，把橘橙一类水果放在枕边，其香味也有催眠作用。
4.睡前喝牛奶，其中色氨酸有抑制大脑兴奋而催眠的作用。
5.睡前吃些面包有利睡眠。
6.鲜藕小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，食用后可安神助眠。(https://www.daowen.com)
7.葵花籽有平肝、养血、降压作用，每晚食用适量，可有助眠作用。
8.莲子有补心益脾、养血安神、镇静催眠作用，每晚睡前服糖水煮莲子适量。
9.小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用。因含有较高色氨酸，有健脾和胃、安眠作用。
10.把莴笋切片煮熟，睡前连汤食之，有安神、镇静、催眠功效。
11.每晚用大枣30～60克加水适量煮食，有补脾、安神、助眠作用。