失眠饮食治疗的机制

俗话说“肚皮发胀时，眼皮就松弛”，提示膳食对睡眠有影响。研究发现，给鼠静注葡萄糖时非异相睡眠增加，注射氨基酸时异相睡眠增加，注射脂肪时无改变。三种同时注射则异相睡眠和非异相睡眠都增加。食草动物非异相睡眠增多，异相睡眠减少。食肉动物则异相睡眠增多，非异相睡眠减少。

睡眠与饮食关系密切，合理的膳食有益睡眠。例如：失眠者早餐不宜吃得过饱，因为饥饿可使白天不宜打瞌睡，同时晚餐应吃好，睡前也可以吃些催眠食物，因进食后消化系统血液供应增加，大脑相对供血不足，有利于睡眠。(https://www.daowen.com)

失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再入睡，或早醒，甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足，临床常伴有头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。

失眠属中医“不得眠”“不寐”“不得卧”“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病在心，但与肝、胆、脾、肾等脏器功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。