失眠的洗髓疗法

洗髓法吸取天阳以洗涤脑髓和脊髓，并激发血气运行脉中，通达全身。它是传统医学中气功的一种。

（一）作用机制

1.洗髓法使各脏腑出现蠕动效应，功能活动进一步有序化，睡眠、觉醒规律化。

2.改善脑组织供血供氧，促进新陈代谢和头部血液循环，调节中枢神经系统生理生化过程和功能活动，恢复大脑皮质兴奋与抑制之间的平衡，从而治疗失眠。

3.发掘大脑潜能，提高智慧，增强注意力和记忆力，使白天精神状态更加饱满。(https://www.daowen.com)

（二）洗髓法治疗失眠的具体方法

双足稍稍并拢，脚趾轻轻抓地，双手自两侧缓缓上举，意念将空中白光吸入两手劳宫和十宣穴，掌至头顶上方，将真气注入天门。然后两掌重叠，男性左手在下，女性右手在下，掌与掌及掌与头之间均留有空隙，两掌心以天门为轴心，从左向右缓慢旋转18圈，再从右向前、向左缓慢旋转18圈。意念空中真气穿过掌背、掌心再不断灌入头部。此时天门、上中下三丹田、地户与脐八卦均自然同步旋转。感气如志达，全身舒畅。顺转、逆转完毕，两掌相贴，轻轻护住天门，瞑目内视，从天门起，沿中脉往下观至丹田，最后两掌沿任脉顺势缓慢下移，护于脐上，意念全身真气归于下丹田。

（三）功法要领

一是脚趾始终要轻轻抓地，既可摄取地根精气，又可使根基稳固，不致头重脚轻；二是两掌以天门等为轴心旋转要同步，不可一动一停，亦不可一前一后；三是以补脑健脑为主，故两掌无论顺转逆转均重视真气源源不断地灌入头内；四是练功完毕后要及时将气引导回下丹田，不宜在头部逗留太久。