其他相关方法预防治疗

1.负离子改善失眠。空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，来降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，改善神经系统及内分泌的状况。同时，空气负离子还可以通过发挥其对自主神经高级中枢及自主神经系统的良好的调节作用达到改善失眠状况的目的。科学研究与现代医学证明，小粒径负离子更易于透过人体血脑屏障，对失眠、神经衰弱的效果尤其突出。

2.认知调整。用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的恶性循环。(https://www.daowen.com)

3.行为治疗。行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，使之更好更快地进入睡眠。

4.催眠疗法。催眠治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入睡眠状态，并用积极的暗示控制患者身心状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。