第五节 失眠的自我测定
你是否患有失眠症，可以通过以下问题进行自我测定和评价。
1.有无精神紧张因素。
2.有无各种神经症或抑郁症的表现。
3.有无经常吸烟、饮酒、饮浓茶和咖啡的习惯。
4.上床后一般多久才能入睡？是否超过30分钟才能入睡？
5.一周有多少次入睡困难？
6.睡后有无经常觉醒或惊醒？一晚能有几次？每次多久才能再入睡？
7.早晨几点醒，能否再入睡？
8.每夜总的睡眠时间是多少？是否不足6个小时？
9.白天有什么不适感觉？是否有疲乏、精神不振、头脑不清醒、思维滞后、反应迟钝？
10.工作性质和工作方式如何？
11.有无不良的卫生习惯？(https://www.daowen.com)
12.夜间是否经常熬夜？
13.是否上床后看书、看电视、思考问题？
14.是否经常受到各种压力？
15.睡眠环境是否受到各种干扰？
16.是否经常做梦？
17.是否患有各种疼痛、瘙痒、尿频等病？
18.是否有不愉快的事情干扰？
19.在工作、学习、生活中是否发生了不良事件？
20.是否患有慢性病？
21.是否不经常锻炼？
如果你的答案是否定的，或大部分是否定的，说明你的睡眠是良好的；如果你的答案是肯定的，或大部分是肯定的，就有存在失眠的可能。