健康的人如果每天都坚持腿部锻炼，数周内就可以增强体质，三个月后就可以看到明显的效果，一年左右就可以接近健康状态。长期坚持不懈的锻炼还可起到降压和强身健体的作用。(https://www.daowen.com)
